1. Berhentilah merokok, karena rokok merupakan penyebab utama kanker paru dan berhubungan dengan 30% kejadian kanker lainnya.
2. Hindari sinar matahari. Paparan sinar matahari yang berlebihan menyebabkan kerusakan pada kulit dan kanker kulit.
3. Kurangi kadar lemak pada makanan. Diet tinggi lemak secara langsung menyebabkan peningkatan resiko untuk terkena kanker kolon, prostat, dan payudara. Makanan berlemak akan membuat tubuh mudah gemuk dan beresiko terhadap kanker kandungan, kanker empedu, payudara dan kolon (usus besar).
4. Perbanyak makanan berserat. Gandum, beras, sayuran dan buah-buahan merupakan sumber serat alami yang sangat baik dan mampu melindungi dari kanker kolorektal.
5. Kurangi makanan yang diasap, dibakar, dan diawetkan dengan nitrit. Kanker oesofagus dan lambung lebih sering ditemukan pada orang yang suka mengonsumsi makanan yang diawetkan dengan nitrit.
6. Pilihlah makanan yang banyak mengandung Vitamin A dan C. Vitamin alami dan zat penting yang terdapat pada sayuran dan buah dapat melindungi dari kanker oesofagus, laring, lambung, dan paru.
7. Konsumsi lebih banyak sayuran golongan kubis. Penelitian menunjukkan bahwa sayuran kol, brokoli, bunga kol, bok choy, dan kale dapat melindungi dari kanker lambung, kolorektal, dan kanker saluran nafas.
8. Hindari minuman beralkohol. Alkohol sangat potensial untuk memicu timbulnya kanker hati dan lambung.
9. Pemeriksaan diri secara teratur.
10. Pola hidup yang seimbang. Yakni makanan yang cukup dan seimbang gizi, penggunaan waktu yang seimbang antara bekerja, istirahat, rekreasi, dan olah raga, serta mendekatkan diri pada Tuhan akan sangat membantu kita menghindari kanker. (inung)

Sumber : Pos Kota 12-11-2006